尼洋河
色季拉山
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
尼洋河
巴松措
卡若拉冰川
卡若拉冰川
红宫
大昭寺广场
费用包含
火车：
上海（各地）至拉萨往返火车硬卧（如需软卧请提前告知，并补足差价，具体以出票为准）。
不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进出藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着，谢谢。
特备提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题
去程：
方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25+1（各站均可上车）
方式2：出发地乘火车，第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。
回程：
方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海11:55
方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
飞机：航班为经济舱中转航班，如对机票有特殊要求请在报名时直接告知。（此机票为联程特价票，不签不改不退，具体航空公司根据出票为准，望周知！）
自行办理登机牌。由于航班延误或取消请第一时间在机场和航空公司进行沟通。航空公司会根据情况解决！（所有航班取消、延误均在机场与航空公司沟通解决，按照航空公司规定航班延误等情况食宿问题由客人自行解决。
用车：
满16人升级2+1豪华陆地头等舱车，16人以下根据人数安排车型，保证1人1正座。（接送机/拉萨市区一日游除外！）
用餐：
6早9正，餐标50元，早餐酒店包含，不吃不退。正餐八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
酒店标准：
拉萨希尔顿品牌四钻酒店+林芝五钻藏南桃谷酒店+鲁朗国际小镇4钻酒店，全程不提供自然单间，如出现单人请补房差！
西藏酒店整体条件水平与内地差距较大，不能跟一二三线城市相比；乡镇、山区、景区酒店又比城市酒店差一到二个档次，请团友做好心里准备；
参考酒店：
拉萨参考酒店：拉萨希尔顿惠庭酒店（罗布林卡店）、天峰希尔顿花园酒店或同级；
林芝参考酒店：林芝藏南桃谷酒店；
鲁朗参考酒店：喜路、必居、戴森、四季德勒酒店或同级。
门票：
含：布达拉宫门票、大昭寺、巴松措门票及观光车、桃花村、雅尼湿地观光台、大峡谷南岸景区门票及观光车、卡定沟门票、羊湖门票（已按照淡季门票核算，无其他优惠！）
导游：
10人以上安排地接导游服务（包含接送站），10人及以下全程司机兼向导，不做专业讲解，景区参观不陪同！
儿童：
只含往返火车硬卧、当地正餐费、当地旅游车位费、服务费、当地接送费。不含门票，不占床不含早，产生门票等其他费用，敬请自理。
购物自费：
全程无购物。景区内设购物店，为景区经营行为，非旅行社安排购物点。
景区自费游玩项目，游客自行选择。
费用不包含
1、景区内小门票、电瓶车等小交通及娱乐项目（行程中标注的除外）。
2、单房差：全程入住酒店双人标间，酒店多无三人间，如出现单男或单女参团，需补单人房差。
3、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
4、因交通延阻、天气等不可抗力原因所产生的额外费用。
5、行程中标明不含的项目和行程以外酒店餐厅内的酒水、洗衣等一切私人开支。
6、“旅游费用包含”内容以外的所有费用。
【健康告知】
本次长途旅行，时间长、温差大、大部分地区海拔高，报名前请仔细阅读以下相关注意事项：
（我公司概不承担，因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任。可协助其报旅游或户外保险）
凡有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等以及其他不适合长途疲劳的人群、 70岁以上老人，请不要报名！ 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人； 若在高原停留时间过长， 也较其他人易患各种慢性高原病。
① 报名时队员应确保身体健康，保证自身条件能够完成本次活动，出发之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。 身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次行程，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，队员自行承担责任;
② 有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；
③ 为了您的安全请勿隐瞒病情，您可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。
④ 我们提供的是半自由行行程，在景区里大家都是自行玩耍，时间自由掌握，风险自负，游人在景区自由活动时发生的任何意外，例如：骑马摔倒，被小动物咬到，误食食物，高原反应，落水等相关意外事件，我社概不承担其赔偿责任，可以为其协助报旅游意外险。 队员出现急症请主动通知工作人员，组织方将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗。
预定限制:
本社暂不接纳以下人员参团旅游:
1.妊娠期孕妇
因旅行中可能涉及颠簸路段、高原反应或突发救援条件限制，为确保母婴安全，妊娠期所有阶段孕妇均不可报名参团。
2.高龄游客
70-74周岁:除健康证明外，须有1名60岁以下直系亲属全程陪同;·75 周岁及以上:因保险承保限制及高风险应急预案要求，恕不接待。
4.单独出行未成年人
未满 18周岁者参团需提供监护人授权书，且至少1名成年亲属同行。无亲属陪同的未成年人不予接待特别说明:隐瞒健康状况或虚报年龄者，旅行社有权终止合同且不承担赔偿责任;
本条款依据《旅行社老年旅游服务规范》《未成年人保护法》及保险承保规则制定。
【西藏出行指南】
1：身份证或其他有效身份证件必带。【出发前核对证件有效期】
2：西藏穿衣原则，四季防寒。西藏海拔较高，昼夜温差比较大，气温比内地要低。
3：应对高反最有效的就是吸氧:不要迷信吸氧有依耐性等伪科学，如有不适请及时吸氧。
4：由于小车后备箱空间有限，小团行李箱限24寸以内。大车有行李箱的车行李不受限制
【天气和衣物】
1：早晚温差特别大，紫外线特别强，风也很大
2：夏季为雨季，秋冬季节天气相对晴天较多，高原天气多变，参考提前一两天的天气预报。
3：
3-5月：休闲装、户外装、三合一冲锋衣、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的;毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜。
6-8月：休闲装、户外装、运动服等都适用;长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加外套。六月可带一件薄秋裤，七八月无需。硬底旅游鞋、户外鞋运动鞋为宜。
12-次年2月：厚的或者夹层的棉衣羽绒类，抓绒冲锋衣等;厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加保暖裤:棉裤、毛裤等。防寒防水的硬底旅游鞋户外鞋、运动鞋为宜。
（特别说明）：若行程涉及珠峰，阿里等地区，无论什么季节都需要按照冬季准备衣物。
【可准备物品清单】
行李清单参考
1：证件:身份证、银行卡。
2：个护&保湿:防晒霜SPF30+以上、唇膏、保湿水乳、面霜。
3：日用品:保温杯(西藏冬季非常干燥，晚上干的不行，保温杯随时喝温热水（不要装开水）)口罩、墨镜、眼罩。
4：电子产品:耳机、自拍杆、充电器、充电宝等。
5：很重要:少量现金(不是所有地方都支持电子支付方式)藏区基本支持移动支付，可带500左右现金应急。涉及定日(珠峰)、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里等边境区我们会统一办理边境通行证。随身携带行李尽量少，避免拿重物引发高反，用不着的行李可以放在车上。冰川线路可提前备冰爪。
6：食物:可以多备牛肉干，蛋白棒、能量棒、巧克力等补充体力的食物，缓解疲劳，另路上随时补水。
【应急物品】
1：红景天、高原安等抗高反药:红景天提前一周吃、高原安进入高原后吃。
2：充电宝:保证手机电量，随时畅通联系。
3：止泻药:治疗水土不服，胃部敏感患者的肠胃不适。
4：感冒药、葡萄糖:感冒灵等预防治疗感冒，葡萄糖补充机能。
5：布洛芬:缓解高反引起的头痛。
【预防应对高反】
1：高反因人而异。前往西藏前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往;感冒患者未好之前，也不宜前往。
2：出行前预防高反。可以提前一两周吃红景天胶囊，增加红细胞。提前一个月停止有氧运动。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
3：初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚;最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应。在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压造成胸闷心慌。
4：抗高原反应药:高原安，在进入高原前1天开始服用，进入高原后继续服用3天。可以缓解由于高原反应产生的头痛、头昏、口唇紫绀、心慌气短等症状。西洋参含片也可以减缓高原反应、百服宁(控制高原反应引起的头痛)
5：应对高反最有效的措施就是吸氧。氧气瓶各个药店均有售卖。
【注意事项】
1、有严重高血压、心脏病、肺病疾病等患者不宜去西藏，请不要带感冒进藏。
2、到藏后不要剧烈运动，以适应性休息为主，避免引起高原反应影响之后的行程。
3、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的 太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧
4、抵达当天不要洗澡洗头，因为浴室的空间比较狭小，水蒸气一起来也容易缺氧引发高反，同时洗头的话很容易感冒，在西藏感冒比内地严重很多。一是不是容易好，二是容易引发肺水肿，一旦引发肺水肿就必须立刻回程。
5、在西藏前三天都不宜吃得太饱或者吃得太辣，太饱太辣都会加重肠胃负担
6、抵达当天绝对不要饮酒，很多例子了，第一天喝酒第二天飞机回去。
7、旅行社的导游或者司机一般会在晚上9点-10点左右，通知第二天的行程，几点出发等等，如果没有通知行程请联系旅行社。
8、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程。晚上出去游玩请结伴同行，把控好时间安排，提前休息，以免影响后续的行程
9、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时准点吃饭，请客人带一些零食及饼干巧克力可帮您提神，可捎带一些。
10、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，和其他不可抗力原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
11、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干巧克力可帮您提神，可捎带一些。
12、由于西藏条件特殊，宾馆酒店等级低于内地较多，宾馆大多没有空调，故请客人注意自 身保暖
13、西藏的饮食风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
【西藏海拔参考】
拉萨地区：3650M（市区）
山南地区：4400M（羊卓雍措）
林芝地区：2800M（市区）
林芝地区：3300M（鲁朗）
林芝地区：3600M（巴松措）
林芝地区：2900M（雅鲁藏布大峡谷）
签约方式
- 1）门市签约
- 上海市静安区吴江路188号1207室
- 2）快递签约
- 盖章合同快递到您，签字后快递回我们公司
- 3）上门签约
- 上门提供签约服务（需提前预约，限上海外环区域内）
付款方式
- 1）门市付款
- 现金或POS机刷卡，支持银联标志的信用卡与储蓄卡
- 2）银行转账
- 通过网上银行或银行营业厅办理汇款手续
- 3）第三方支付
- 通过支付宝给我们转账
