哈尔滨冰灯+冰雪画廊+梦幻雪乡+长白山双飞6日跟团游雪国印象G东北

【一】衣着

1、东北冬季早晚温差大，请根据温度加减衣服，防寒服、雪地鞋、手套、帽子必备。

2、北方室内温暖干燥，晚上换下来衣裤（只要不是毛衣、羽绒服）洗干净后挂在室内，第二天基本都会干。所以衣物不用多带，2-3套够换即可

3、衣服：功能性强，具有防风、防水、保暖、透气性好、质地轻柔的羽绒服，含绒量*好180克以上。室内及旅游车内外气温相差较大，衣物要方便穿和脱，*好是拉链衫；裤子*好是羽绒裤或滑雪裤，怕冷的里面再加件抓绒裤或毛线裤。下雪的时候都顶得住。

4、鞋子：“寒从脚下起”从保暖的角度讲，鞋是*重要的。一双轻巧保暖鞋底厚实且防滑的鞋子，可以使你感到全身温暖，又可以防止在冰雪路上滑倒，再配上暖脚贴，即使到漠河也不会冷了。

5、手套：选择五指防水手套，方便灵活保暖，玩雪时候不会打湿，避免冻伤。?

6、帽子：雷锋帽+脖套+口罩就ok。?

7、关于小物件：保温水杯必备（随时可以喝到热水），太阳镜，避免雪地刺伤眼睛，相机保暖套。随身*好带着购物袋或大点的双肩背，方便收纳小物品，玩嗨了，很容易弄丢小物品。

在室外切记嘱咐随行小朋友不要直接用手触摸金属物品，否则有可能皮被粘掉哦。

【二】关于饮食

东北地区因为气温低，饮食味道偏重，如果饮食不适应及早向导游提出，及时调整。旅游途中，多喝水，多吃水果。由于气温较低，可随身携带些巧克力，以补充热量。

【三】预防感冒常识

1、东北的房间都配有取暖设备，室温可达22℃以上，与户外的零下15℃～20℃形成40多度的温差，所以进入室内就要脱下外套，摘下帽子、围巾和手套。这是预防感冒的一个*重要的环节。?

2、在户外活动出汗并到燥热时，切不可摘下帽子、手套，脱下外套纳凉，要尽快把头部的汗擦干，进入室内后方可摘下帽子、手套并脱下外套。

3、?保暖杯、干粮（千万不要带面包，可以带一些饼干、巧克力、沙琪玛等，因为面包在寒冷的地方会结冰~硬邦邦的，和石头一样。）推荐带上一些泡腾片，每天晚上喝一杯增强抵抗力，预防感冒。

【四】户外安全

在积雪较厚的户外进行活动时，一定请听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；在冰雪上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步行走，这样就不易滑倒。进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导，活动前，搓搓手，跺跺脚，注意裸露在外的皮肤保暖，有了暖意再活动时才不容易冻伤，也不会因摔倒造成骨折等伤害；如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏。