<【川乐】丁真的世界5日>四川成都墨石公园+理塘+稻城亚丁

出行必备

【证件】

A. 身份证：大陆第二代带芯片（***重要，无身份证无法出行）；
B. 其他证件：学生证、军官证、士后证、老年证、伤残证、导游证等，部分证件可能会减免门票（根据景区具体的优惠政策执行）；要求证件真实性。

【支付方式】

沿途小镇和县城买东西吃饭等消费都支持微信和支付宝付款（少部分无信号的地方除外）。沿途小镇和县城持带银联标志的储蓄卡都可以取现，藏区以农业银行和邮政储蓄居多；现在出行只带少量现金即可。

【服装鞋帽类】

1.服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是*佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
2.鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
3.小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
休闲摄影建议个人装备：背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物）、单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、羽绒服、随身干粮若干。

【日常用品类】

1.洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
2.辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

【食品类】

1.能量类：巧克力、牛肉棒等
2.充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3.补水类：各种水果，矿泉水等。
4.佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的游客，可以带些自己可口的菜品。

【药品类】

1.高原反应药：红景天、葡糖糖等

2.感冒药：白加黑、百服宁、芬必得、头痛药、板蓝根等

3.喉腔药：西瓜霜黄含片、草珊瑚含片等

4.肠胃药：吗丁啉、泻立停、氟哌酸、藿香正气液等

5.外伤药：创客贴、正红花油等

6.个人常用药：根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量

【摄影通讯类】

1.通讯设备：手机（电信信号*好，移动信号一般，联通信号较差），相关充电器。

2.辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具

关于高原反应的应对

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病，保存充沛的体力。

1.进入高原地区前睡眠和休息要充足，有条件的可在出发前二天开始服用红景天，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

2.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

3.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

4.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，*好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，*好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，*好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

5.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

6.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

7.常用的预防高原反应的药物：红景天、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。